こんにちは。ストレッチポールのインストラクター資格を持つ吉田です。
今日は現代病ともいえるスマホ首を解決する超簡単なエクササイズを教えます。なんと時間は３０秒！しかも寝転がってできちゃいます。Ｄｏｎ’ｔ ｍｉｓｓ ｉｔ！
まずはどこのご家庭にも必ず一本はあるストレッチポールを用意します。
持ってない方も大丈夫ですよ！バスタオルを用意して下さいね♡
ストレッチポールを持っている方は、こう！
あごを少し引き、顔を水平にしたまま頭の後ろでストレッチポールをぐーっと押す。そのまま１０秒キープ。その後力を抜いて元に戻す。これを３回繰り返します。
持ってない方はバスタオルを使って、こう！
折りたたんだバスタオルに頭を乗せ、あごを少し引き、顔を水平にしたまま頭の後ろでストレッチポールをぐーっと押す。そのまま１０秒キープ。その後力を抜いて元に戻す。これを３回繰り返します。
ポイントは顔を水平にすること！
あごを上げて行うと余計に前首姿勢になってしまい逆効果に。
しかし、あごを引きすぎた状態で行うのもＮＧ。首肩の筋肉が緊張して、首が正しい位置に戻りません。
あごは軽く引くことを意識して下さい。１０秒×３回で完了！
前に突き出た首を正し、猫背が改善されます。背中が伸びて美姿勢になりますよ。